Ментальне здоров'я. "Ти як?"
Як говорити з дітьми про війну?
Картки для дихальних практик стабілізації від Світлани Ройз.
Що таке ментальне здоров'я та як його покращувати?
https://howareu.com/materials/shcho-take-mentalne-zdorovia
Техніка прогресивної релаксації Джейкобсона
Напруга в тілі –один з наслідків стресу та тривоги. Мозок у стані стресу та тривоги посилає тілу сигнали, що вимагають постійної готовності відреаговувати на небезпеку. Це призводить до відчуття м’язової напруги, неможливості розслабитися. Техніка прогресивної м’язової релаксації спрямована на зниження фізичного напруження та розслаблення. ЇЇ основна суть: чергування “напруження/розслаблення” різних груп м’язів у певній послідовності.
Як встановлювати та відстоювати власні кордони | Ти як?
Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу?
☑
☑
АРТ-терапевтична вправа
"Кольори мого ментального здоров'я".
Мета цієї вправи: нагадати кожному, що в моменти депресії або апатії варто пригадати, що додає нам сил і що приносить задоволення.
Хід вправи:
1. Подумайте, з яких кольорів складається Ваше ментальне здоров'я, щоб відчувати себе ментально здоровою людиною?
2. Замалюйте свою долоньки цими кольорами і поясніть (ліворуч у табличці) з чим або ким цей колір асоціюється?
3. А тепер між пальчиками запишіть всі невидимі речі, які насичують Ваше життя світлом (наприклад: приємні спогади, мрії, аромат улюбленої кави...)!
Коли аркуш буде заповнений, збережіть його! Це буде Ваша шпаргалочка! Коли буде поганий настрій, подивіться на цей аркуш, пригадайте те, що приносить Вам задоволення і посміхніться!
☑
Як допомогти дитині, коли вона розгублена? Вправа "Горобчику, ти як?"
☑
✅ Як знайти власне джерело сили
☑
"Як відновити ментальне здоров’я дитини: 5 обов’язкових кроків для батьків"
